માત્ર એક ઉપાયથી પીઠના દુખાવાથી મેળવો કાયમી છુટકારો- બચી જશે હોસ્પિટલનું હજારોનું બીલ

Share post

ઘણી વખત આપણે પીઠનો દુખાવો અને જડતાને કારણે પરેશાન થઈએ છીએ. પછી અચાનક કમરમાં મચકોડ આવે છે. આ કારણ છે કે કરોડરજ્જુ લવચીક નથી. આપણી નિત્યક્રમમાં યોગની ગેરહાજરીથી હાડકાંમાં જડતા આવે છે. જેના કારણે, નાના ઝુકાવને કારણે, પીઠનો દુખાવો શરૂ થાય છે. પરંતુ આ બધી સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવા માટે યોગને જીવનનો અભિન્ન ભાગ બનાવવો મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમારે કમર અને કરોડરજ્જુમાંથી જડતા દૂર કરવી હોય તો માર્જરિ આસન આમાં ફાયદાકારક છે. આ કરવાથી આ બધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. તો ચાલો આપણે તે કેવી રીતે કરવું તે શીખીએ.

કેવી રીતે માર્જરી આસન કરવું

માર્જરી આસન કરવા માટે, પહેલા તમારા ઘૂંટણ અને હાથ જમીન પર આરામ કરો. આ પછી, માથું નીચે તરફ ખસેડો. આ પછી, પાછળની તરફ બહારની તરફ ગોળ કરો. આ કરવાથી પાછા ખેંચાણ થશે. આ પછી, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, માથું ઉપરની તરફ ખસેડો. પછી ઉપરની છાતીને અંદરની તરફ ફેરવો. આ કરવાથી, તમે છાતીમાં તણાવ અનુભવો છો. આ કસરત બેથી ત્રણ વખત કરો અથવા શક્તિ પ્રમાણે કરો. આ આસનની નિયમિત પ્રથા કરવાથી તમારી પીઠના હાડકાને સાનુકૂળ બનાવવામાં મદદ કરશે.

માર્જરી આસનના ફાયદા

માર્જરી આસન કરવાથી પાચન કાર્યમાં સુધારો થાય છે. આ આસન કરવાથી કરોડરજ્જુમાં રાહત શરૂ થાય છે. કબજિયાતની સમસ્યા માટે માર્જરી આસનનો ઉપચાર છે. એટલું જ નહીં, આ આસન કરવાથી શરીરમાં ભાવના આવે છે. પરંતુ જો કોઈને ગળાની ઇજા થાય છે, તો તેણે આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

આ આસન કર્યા પછી ભુજંગાસન કરવાથી લાભ થાય છે. જો તમે આ આસન કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા છો. આ આસન પહેલા કેટલાક દિવસો માટે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ અથવા ટ્રેનરની સહાયથી કરો.

સ્ક્રીનને ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરીને બીજા આર્ટિકલ્સ પણ વાંચો…. <—<—

જો આપની પાસે પણ કોઈ રસપ્રદ માહિતી હોય અને જો તમે તે અન્યો સુધી પંહોચાડવા માંગતા હોય તો, તે માહિતી અમને અમારા ફેસબુક પેજ પર મોકલાવો.

અમારુ આ આર્ટીકલ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર,અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને અમારુ આ આર્ટીકલ ગમ્યું હશે આ આર્ટીકલ તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.

અમારી એન્ડ્રોઇડ એપ્લિકેશન ફ્રીમાં નીચે ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.khedut.khedut_club

જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ ફેવરીટ Jay Kisan જય કિસાન ફેસુબક પેજ લાઇક કરો. આભાર…


Share post