શિયાળામાં ચોક્કસ પણે કરવું જોઈએ આ પાંચ વસ્તુનું સેવન, એટલા ફાયદા થશે કે…

Share post

શિયાળામાં ઠંડાથી બચવા માટે ફક્ત ગરમ કપડાં જ પૂરતા નથી. આ ઋતુમાં આપણે આપણા આહારમાં આવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. અહીં અમે તમને ખાવા-પીવાની કેટલીક એવી જ ચીજો જણાવીશું જે શરીરમાં હૂંફ લાવવાની સાથે સાથે પ્રતિરક્ષા વધારવાનું પણ કામ કરે છે.

સુકા ફળો- બદામ, અંજીર સહિતના કેટલાક સુકા ફળો શરીરને હૂંફ આપે છે, તેથી શિયાળાની ઋતુમાં તે ખાવા જ જોઇએ. આ સિવાય તમે દૂધમાં ખજૂર ઉમેરીને ખજૂર પણ ખાઈ શકો છો. તારીખો અને અંજીરમાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે શરીરને કુદરતી રીતે ગરમ રાખે છે. આ સિવાય તેઓ ઊર્જા પણ વધારે છે.

ઘી – ઘીમાં આયુર્વેદિક ગુણ હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. શુદ્ધ ઘીમાં અસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે શરીરને ગરમ અને સ્વસ્થ રાખે છે. એટલું જ નહીં, ઘી શિયાળાની ઋતુમાં થતી સુસ્તીને પણ દૂર કરે છે.

મૂળિયાં શાકભાજી- ગાજર, મૂળો, બટાકા, ડુંગળી અને લસણની મૂળ શાકભાજી ગરમ હોય છે. આ શાકભાજી શરીરમાં ધીરે ધીરે પચે છે જેના કારણે શરીરમાં વધુ ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે. શરીરને કુદરતી રીતે ગરમ રાખવા માટે, આ શાકભાજીને શક્ય તેટલા તમારા આહારમાં શામેલ કરો. આ શાકભાજી શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને પ્રતિરક્ષા પણ વધારે છે.

મધ- શિયાળામાં મધુર વસ્તુઓમાં ખાંડની જગ્યાએ મધનો ઉપયોગ કરો. હની શરીરમાં ઘણી ગરમી લાવે છે. તેને સલાડની ટોચ પર મૂકીને પણ ખાઈ શકાય છે. જો કે, મધનો ઉપયોગ કરતી વખતે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ સાવધ રહેવું જોઈએ.

ગરમ મસાલા- રાંધતી વખતે તેમાં લવિંગ, તજ, આદુ અને ચક્રના ફૂલો જેવા ગરમ મસાલા ઉમેરો. આ વસ્તુઓ માત્ર ખાદ્યપદાર્થોનો સ્વાદ વધારશે જ નહીં પરંતુ તે શરીરને ગરમ પણ રાખશે. તમે આ મસાલાઓ કરી, ચા, કોફી અથવા સૂપમાં પણ ખાઈ શકો છો.

સ્ક્રીનને ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરીને બીજા આર્ટિકલ્સ પણ વાંચો…. <—<—

જો આપની પાસે પણ કોઈ રસપ્રદ માહિતી હોય અને જો તમે તે અન્યો સુધી પંહોચાડવા માંગતા હોય તો, તે માહિતી અમને અમારા ફેસબુક પેજ પર મોકલાવો.

અમારુ આ આર્ટીકલ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર,અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને અમારુ આ આર્ટીકલ ગમ્યું હશે આ આર્ટીકલ તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.

અમારી એન્ડ્રોઇડ એપ્લિકેશન ફ્રીમાં નીચે ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.khedut.khedut_club

જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ ફેવરીટ Jay Kisan જય કિસાન ફેસુબક પેજ લાઇક કરો. આભાર…


Share post

આ વાંચવાનું ભૂલતા નહીં…